失眠是现在很普遍的一种现象，快节奏的生活导致我们的生活方式发生了很大改变，熬夜加班、压力陡然增大，睡眠质量也随之下降。

　　一次两次的失眠并没有什么，但长期的失眠对人体有很大伤害，不仅导致内分泌失调、情绪更加烦躁焦虑，也会使我们出现皮肤暗沉、衰老加重的情况，影响着我们的家庭和生活。

　　失眠的诱因到底是什么?

　　压力大

　　毋庸置疑，平时压力过大一定是导致失眠症状的主力军。快节奏生活不仅给人们带来了事业拼搏的成就感，也在不知不觉中影响着我们身体。

　　特别是对于大城市的白领一族来说，99%的人都遭受到过熬夜加班的困扰，工作的繁重外加来自负担家庭经济的压力让人透不过气。情绪一旦出现问题就会影响到我们的神经系统，从而出现失眠症状。

　　此外情绪紧张也会刺激激素分泌，造成激素的异常，同样也直接影响到神经，导致失眠。

　　不规律饮食方式

　　这里所说的不规律的饮食方式多指睡前喝咖啡、奶茶，经常性吸烟酗酒，爱吃油腻辛辣食物等等，这些不经意间的行为都是我们免疫系统紊乱的帮凶，轻则刺激我们的大脑，造成神经系统疲劳，重则诱导血压升高，心功能储备降低，增加心血管疾病发生概率。

　　周围环境影响

　　环境也是影响睡眠的重要因素，比如楼上装修、卧室温度太低、周围光线太明亮、有刺激性气味等等，这些突如其来的状况都会影响人的睡眠，造成精神烦躁、心烦意乱，所以要避免这些影响睡眠的因素发生。

　　睡姿不正确

　　不知道你有没有注意过自己的睡姿，你的睡姿是对的吗?我们人生的三分之一都是在睡觉中度过的，但可惜睡得好的人却不多，有的时候睡醒总感觉跟没睡一样，甚至腰酸背痛，这其中很大一部分都是因为不正确的睡姿导致的。

　　蜷着睡、趴着睡、蒙头睡……你是不是中招了?这些姿势都是非常不正确的睡觉方式，它会使我们的腰背肌处于紧张的状态，有悖于人体正常的生理曲线，时间一长极容易受到压迫，阻碍血液循环，对关节造成伤害。

　　此外这种睡觉方式也会压迫我们的神经，引起缺氧，即便睡着也会导致睡眠质量下降，久而久之失眠就会来找你了。

　　对于健康人来说，侧卧和平躺两种睡姿是比较推荐的。这两种睡姿可以让人的全身肌肉得到最大程度的放松，从而提升人的睡眠质量。

　　其实失眠并不是那么可怕，平时有失眠症状的人除了注意减少不良的生活习惯，劳逸结合，缓解压力之外，我们还可以吃一些安神助眠的食物帮助调理。