“抑郁”正在慢慢影响我们的生活

　　截至2019年12月百度搜索指数，以“抑郁症”为核心的关键词搜索内容主要是“抑郁症的表现症状”及“抑郁症测试题”。

　　这些数据背后反映大多数人对抑郁症缺乏基本的认知，病耻感强，精神心理健康服务资源匮乏等问题。

　　即使天气由晴转阴，也比黑夜更加明亮。

　　——《丈夫的了抑郁症》

　　根据世界卫生组织(WTO)在2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告：

　　目前世界范围内预计有超过3亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率在4.4亿左右。

　　女性发病率高于男性。女性平均发病率为5.1%，男性为3.6%。

　　发病率随着年龄不断增长。其中60-64岁的女性为高危人群，发病率接近8%。

　　低收入国家/地区的发病率高于其他国家/地区。

　　抑郁症患者发作时主要会有如下几种表现：

　　心境低落。持续且持久的情感低落，兴趣减退，轻者无愉快感，重者生不如死，部分患者还会出现幻觉。

　　思维迟缓。他们反应迟钝，感觉“脑子好像上了绣的机器”，言语减少，语速减慢，对答困难。

　　意志活动减退。生活被动，不愿与周围的人接触交往，回避社交，严重时甚至连生理需要和个人卫生都不顾。

　　认知功能损害。例如记忆力下降，注意力障碍，眼手协调及思维灵活性等能力减退，甚至导致他们社会功能障碍。

　　有人说：这世界没有什么抑郁症和精神病，就是自己跟自己打了一架，输了而已。

　　当代人总是面临许多压力，包括工作压力，生活压力，情感压力，社交压力等等，有的人在和自己和社会斗争的过程中输了，于是选择把自己先关起来。当面对这种情况时，最不应该的就是封闭自己。

　　还有人说：你永远不知道笑着的抑郁症患者心里早已下起了倾盆大雨。

　　或许他们在你面前是那么乐观积极开朗，但是谁都不知道一个转身过后眼泪无法控制的留下来，都说普通人都在装抑郁，而抑郁患者却在装正常。他们的脆弱我们无法想象，可能你会说：“哪来那么多抑郁症，我还有呢!--不被理解之痛也是死亡的推手。

　　当我们深度了解了抑郁患者的内心世界时，才能更好的拥抱他们。

　　01　接受现实

　　如果身边有朋友的了抑郁症第一件事就是接受这个事实，但是并不是需要你傻傻告诉他你接受他得了抑郁症，而是从行为上表现，真正的接受是不会再跟他提很多每个人都能提的建议，比如”好好的睡一觉，让自己忙起来就好了“之类的话，因为这样只会让他们觉得你对他很随便，甚至说压根就不相信他们生病了。

　　02　允许痛苦

　　真正接受现实之后会发现抑郁症的发作是不受控制的，所以允许他们表现出生病的痛苦，千万别用作为正常人应该帮助有困难人群的责任感去帮助他们，抑郁症的发作无法被阻止，强行的帮助会在无形之中给他们更大的压力，对他们进行无声地谴责：”我都已经这么尽力的做了，为什么你还这么痛苦啊!“，这样反而加重他们的自责感。

　　03　正确陪伴

　　抑郁症患者需要的陪伴绝不是24不间断地监视，而是一种”只要你需要，我一直都在“的真心陪伴，不需要时刻不停的问候，而是让他真切的感觉到他并不孤独就够了，给他足够的安全感，这种感觉也许不是来自于多华丽的语言，更可能是一种真正的心意。

　　04　日常协助

　　他们可能会因为抑郁症而无法处理很多事情导致一种疲劳无力感，这时，我们可以帮助他做一些小事，但是一定不能让消除我们内心的自责作为帮他的主要原因。

　　05　不求回应

　　第一：抑郁症患者很多时候看着都很平静但是你却无法想象可能就是平静地站在窗前半个小时他们却能出一身的汗，因为心里一直在跟疾病搏斗，所以你跟他们讲话，照顾他们不要期待他们会有回应。

　　第二：千万不要觉得你付出了很多他们就应该好起来，因为抑郁症患者的痊愈其实跟赌博很像，可能有段时间有很大的好转，但是马上又严重，也有一些患者好了之后再次得病，这都不是他们能控制的，所以你也不能因为得不到回报而生气甚至埋怨他们。

　　06　始终如一

　　抑郁症拖垮的往往不是一个人，而是一整个家庭，因为抑郁症是一种高复发率的慢性病，抑郁症患者的家人也是慢慢从不理解到接受，最后可能到受不了，你要明白，伸出援手的你可能是他唯一的救命稻草，如果下定决心帮助他，请一定始终如一，保持耐心，如果没有，也千万别因为一时的同情而介入他们的生活，因为你无法担保失去的你是不是会变成压住他们的那一根稻草。

　　最后，送给遗落人间的天使们：

　　抑郁常不期而来

　　这只是一种常见的精神挫折

　　不必说“生而为人，我很抱歉”

　　而应说“无需抱怨，可以抱我”