怎么摆脱抑郁情绪那天，我朋友跟我讲了一件令她很感动的事，就是她男朋友给她买了杯奶茶。我当时很疑惑，问她：“他给你买奶茶，有必要那么感动吗?这不应该是件很普通的事情吗?”她说：“不是的，因为他从来没这么做过。”

　　这句话让我想起了一个玫瑰花的实验。一位意大利的心理学家在离情人节还有两个月的时候，找到了两对具有相似成长背景、年龄和交往过程的情侣，做了一个关于送玫瑰花的实验。

　　他让其中一对情侣的男生，每周末都给女生送一束红玫瑰;

　　而另一对的男生，只需要在情人节当天给女生送一束红玫瑰。

　　因为两个男生送花频率和时间都不相同，所以最后得出的结果也很有意思。

　　每周都能收到男朋友送花的女生，表现得很平静，甚至有点嫌弃地说：“我看到别人的女朋友收的都是很大束的蓝色妖姬(蓝玫瑰)，比你送的红玫瑰漂亮多了!”

　　另一个只在情人节收到红色玫瑰的女生，则表现出极度开心的表情，然后跟男朋友紧紧地拥抱在了一起。

　　其实，造成这两种结果截然不同的原因，就是因为贝勃定律。

　　贝勃定律，是一个社会心理学的效应。它指的是，当人经历了一次强烈的刺激后，第二次较小的刺激对于他来说会变得微不足道，因为承受能力在逐步增强，也就是说，第一次大刺激能冲淡第二次小刺激所带来的影响。

　　就像上面提到的那个实验一样，每周末都能收到花的女生，对于收花这个刺激是越来越不敏感。而只在情人节收到花的女生，因为之前没有收到过，所以她对收花这个刺激的反应是很大的。

　　那么我们要如何运用贝勃定律，走出抑郁的情绪呢?

　　其实大多数情绪低落的人，往往是因为深陷在某一负面情绪中，无法看到事情的另一面，或者是忽略了自己的价值。所以，我们可以通过接受一些正面的强烈刺激，来让负面情绪对我们的刺激降低。

　　比如，跟信任的朋友、亲人进行接触，从中获得被支持、被认同的体验。或者是给自己送去一份礼物，让自己的心情愉悦起来。这些细小的改变，都在逐步提升我们的承受能力。慢慢地，当下次负面情绪再次来袭时，它对我们的影响就会降低，我们也不会再深陷其中。

　　除此之外，还有一个效应，可以有效地帮助我们摆脱负面情绪。

　　那就是淬火效应。

　　淬火效应，原意是指，当金属配件加热到一定程度后，需要浸入冷却剂(水、油等)中进行冷却，经过冷却处理后的金属，性能会更好、更稳定。

　　而心理学上的淬火效应，则是指当人长期获得表扬，沾沾自喜时，可以通过一些小挫折、小障碍来降低他的自满情绪，让心理状态更趋成熟，承受能力也更加强。

　　当然，同样的道理，对于处理麻烦事或已经激化的矛盾，也可以采取“冷处理”的方式，让自己的思考更加周全，办法更加稳妥。

　　淬火效应多用于对学生的教学过程中，但它也可以运用在，我们和负面情绪相处的过程里。

　　比如说，我们可以运用“冷处理”的原理，让自己先静静地待一段时间，放空一下自己的思想，等整个人都平静下来后，再去处理那件令我们情绪低落的事情，或许我们会得到不一样的结果。

　　毕竟，当下情绪对于我们做决定是有很大的影响的。一个情绪平静，和一个情绪低落的人，看同一件事情，是有两种不一样的感受。这种冷处理的方法，不仅可以有助于我们更好地处理事情，还能让我们摆脱负面情绪的不良影响。